Comment ça se passe ?
Déroulé d'une séance
Pour un programme personnalisé, la première séance est une rencontre qui nous permet de faire connaissance et de définir ensemble l'objectif que vous souhaitez atteindre.
C'est l'atteinte de cet objectif qui déterminera la durée de votre programme ainsi que le rythme des séances de sophrologie.
Nous prenons rendez-vous pour les séances suivantes.
Entre chaque séance, vous vous engager envers vous même à faire les petits exercices que nous aurons déterminés pendant la séance.
Pour les séances de groupe, je vous propose des thèmes variés comme la détente, la confiance en soi, le sommeil, etc. ou je vous donne des conseils pratiques sur des exercices ciblés pour vous apporter un soutien ponctuel. Ces exercices sont comme des 'béquilles' très utiles dans l'instant, mais bien que bénéfiques, ils n'ont pas l'impact durable d'un programme personnalisé qui s'adapte spécifiquement à vos besoins et vous accompagne sur le long terme. Cependant, ces séances de groupe restent une excellente opportunité pour découvrir des outils concrets et commencer à voir des progrès immédiats !"
Un découpage en 3 temps
Qu’elles soient individuelles ou collectives, les séances de sophrologie se déroulent en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.
Cette étape permet d’exprimer les besoins, les envies, mais également de faire connaître au sophrologue un état général qu’il soit physique ou émotionnel.
Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices simple, à savoir les relaxations dynamiques basées sur la respiration, les relâchements/contractions musculaires et les visualisations mentales d’images positives. (Ce sont des petits exercices court de quelques minutes, pas besoin de condition physique ni de tenu particulières. Tous les exercices sont adaptables).
La séance se termine par un nouveau temps d’échange qui permet cette fois d’exprimer au sophrologue les ressentis vécus au cours de la séance. Ces temps d’échanges sont proposés sur la base du volontariat, il n’est donc pas obligatoire de s’exprimer si l’on n’en ressent pas le besoin ou l’envie.
Pour les programmes personnalisé, avant de clôturer la séance, le sophrologue vous conseille sur l’entraînement à réaliser et vous donne les moyens pour que vous soyez autonomes dans votre entraînement.
Votre sophrologue intervient tout au long de la séance. Sa posture sera toujours bienveillante, sans jugement, basée sur la confidentialité (sur les bases du secret médicale)
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